Wie oft sollte ich die Einstellungen prüfen?

Alle paar Monate ein Mal. Auch nach größeren Veränderungen am Arbeitsplatz oder am eigenen Körper (Verletzung, Gewichtsveränderung).

Was tun, wenn der Stuhl keine Lordosenstütze hat?

Ein gerolltes Handtuch oder ein Stützkissen im Lendenbereich kann eine fehlende Lordosenstütze temporär ersetzen. Langfristig ist ein Stuhl mit integrierter Lösung besser.

Wie weit zurück darf ich mich lehnen?

Das hängt vom Modell ab. Bei aktivierter Synchronmechanik ist eine Rückenlehne von 100–115° gesund – bei manchen Stühlen bis zu 130° (Liegesessel-Stellung) zum Entspannen.

Bürostuhl richtig einstellen

Selbst der beste Stuhl hilft nicht, wenn er falsch eingestellt ist. Sechs Schritte führen zur korrekten Sitzposition.

1. Sitzhöhe

Stuhl so weit absenken oder anheben, dass die Füße flach auf dem Boden ruhen und die Oberschenkel waagerecht (oder leicht nach vorne abfallend) liegen. Knie etwas tiefer als die Hüfte.

2. Sitztiefe

Bei verstellbarer Sitzfläche so einstellen, dass zwei Finger breit zwischen Sitzkante und Kniekehle Platz bleiben. Zu tief = Druck auf die Kniekehlen. Zu kurz = mangelnde Beinunterstützung.

3. Rückenlehne

Höhe der Rückenlehne so einstellen, dass die Lordosenstütze auf Höhe der Lendenwirbel sitzt — etwa auf Gürtelhöhe.

4. Lordosenstütze

Die Lordosenstütze drückt sanft gegen die natürliche Wölbung der unteren Wirbelsäule. Tiefe so wählen, dass die Lendenwirbel leicht gestützt werden, nicht gegen die Lehne gedrückt.

5. Armlehnen

Höhe so einstellen, dass die Unterarme im 90-Grad-Winkel auf den Lehnen ruhen, ohne dass die Schultern angehoben werden müssen. Breite so weit, dass die Ellbogen leicht aufliegen, nicht eingeklemmt.

6. Synchronmechanik / Federgewicht

Stellrad meist unter der Sitzfläche. Federgewicht passend zum Körpergewicht einstellen, damit sich die Lehne weder zu schwer noch zu leicht zurücklehnen lässt.

Praktischer Hinweis: nach jedem Tausch (neue Schuhe, anderer Schreibtisch, frische Verletzung) kurz neu kalibrieren. Eine Sitzposition, die einen Monat gut war, kann für den nächsten ungünstig sein.

Häufige Fragen

Wie oft sollte ich die Einstellungen prüfen?: Alle paar Monate ein Mal. Auch nach größeren Veränderungen am Arbeitsplatz oder am eigenen Körper (Verletzung, Gewichtsveränderung).
Was tun, wenn der Stuhl keine Lordosenstütze hat?: Ein gerolltes Handtuch oder ein Stützkissen im Lendenbereich kann eine fehlende Lordosenstütze temporär ersetzen. Langfristig ist ein Stuhl mit integrierter Lösung besser.
Wie weit zurück darf ich mich lehnen?: Das hängt vom Modell ab. Bei aktivierter Synchronmechanik ist eine Rückenlehne von 100–115° gesund – bei manchen Stühlen bis zu 130° (Liegesessel-Stellung) zum Entspannen.